恋愛×メンタル

【決定版】メンタルが弱い方へ!強いメンタルを手に入れる2つの方法

メンタルを強くしたい!!!

イーロン
どうも初めまして!!ポジティブヒューマンイーロンです!

この記事を開いているという事は、今メンタルが少し弱っているという事ですね? 私もそんな時期がありました。

起業してすぐは全然上手くいかず、本当にメンタルがやられて、 毎晩自分の歯ぎしりで起きるなんてこともありました。。。

 

イーロンさんにもそんな時期があったんですね!
恋愛下手男

 

イーロン
あら突然恋愛下手男君!

そうだよ上手くいかない時は誰だって精神的に落ち込むものさ。

でも強靭なメンタルを持つことは、安定した生活を送るためにはとても大切なこと。

でもどうやったらそんな強靭なメンタルを手に入れる事ができるのでしょうか。

今回は、強靭なメンタルとは何か

という疑問から始まり、強靭なメンタルを手に入れるための超実践的な方法を伝授していきたいと思います。

今日は主に人間関係での心の安定をもたらす方法について話していくよ!


 

そもそも強靭なメンタルって何?!

イーロン
強靭なメンタルを今回はでは次のように定義する

 

強靭なメンタル

周りの環境・人の言動に左右されず、自分を持ち続けられる人の心の状態

 

イーロン

多くの人は、周りの人間に批判されれば落ち込むし、反対されれば戸惑うもの。

でも、強靭なメンタルを持っている人は、誰に何を言われようと、「自分」を持ち続ける事ができる。

そうすれば人間関係のストレスに悩まされることもなく、月曜日の朝が憂鬱になることもない。

自分が働きたいから働くし、自分がやりたいからやる。誰かがそれを見て何を思おうが関係なし!

果たして自分がそんな強靭なメンタルを持つ事ができるのでしょうか。

答えはYES!

この記事をしっかり読んで、日々の行動・意識を少しずつ変えていけば、あなたも強靭なメンタルを手に入れることができる!


強靭なメンタルを手に入れるための第一ステップ

ココがポイント

考え方を知る

イーロン
アドラー心理学の有名な考え方に「課題の分離」というものがあるから、まずはその考え方を理解しよう!

 

わかりました!
恋愛下手男

 

イーロン
ちなみにこの本を読めばこれから話アドラー心理学に関してや、

メンタルを強くする方法もしっかり載っているから、本気でメンタルを強くしたい人は一冊手元に置いておくと良いよ。

 

イーロン
例えば、君が自分の体型にコンプレックスを持っていたとしよう。少し太り気味で、小さい頃からあだ名は子豚ちゃん。

ずっとそれが記憶に残っていて、今でも初対面の人に会うと、太ってるな〜と思われているのではないかと不安になり、なかなか本来の自分が出せない。

結局良い第一印象を与えられず、人間関係も上手くいかない事が多いと思っている。

 

ああ〜、かわいそうに。
恋愛下手男

 

 

イーロン
厳しい言い方かもしれないけど、こういう風に考えている人は、課題の分離ができていないんだ。

もし太っていることをコンプレックスだと言うあなたを、課題の分離を理解した人が見たらこう言うと思う。

 

あなたは自分が人間関係が苦手なのを、自分が太っているからだという風に「自分に都合よく」理由付けしているだけです。なぜならそれが一番簡単だから。

初対面の人と上手く話ができずに終わってしまった。その原因を深く考えることなく、「ああ、あの人も私をデブだと思って仲良くしてくれなかったんだ・・・」

そう思うことによって、自分に言い訳をしているのです。「私は昔からデブと言われてきて、それがコンプレックスだから、人間関係が上手くいかないのも仕方ない・・・」

そう心の中で思い、自分を守っているのです。

 

自分を守るために言い訳を作っている?!
恋愛下手男

 

 

 

イーロン
そう。

これでは一生あなたのコミュニケーション能力も、自己肯定感も上がらない。まずどう考えるべきなのか。それは、

 

ココがポイント

他人があなたをどう思うかは、あなたの課題ではない

 

イーロン
あなたがある振る舞いをした時、Aさんはそれを美しいと思い、Bさんはそれを汚らしいと思う事がある。

人によって感じ方は様々だからね。 つまり、あなたがどう頑張ろうと、相手がどう思うかをコントロールすることは究極的には不可能ということなんだ。

そんなコントロール不能なことに気を取られてはいけない。それが「課題の分離」という考え方だよ。

 

なるほど。
恋愛下手男

 

イーロン
先ほどの例で言うと、あなたの課題は、初対面の人に対して、明るい挨拶をする事・有益な話題を振ること・相槌を打つこと・・・。

あなたの事をデブと思うかどうかはあなたの課題ではなく、他者の課題だからね。なのでそこは全く気にせず、あなたの課題に集中する必要がある。

 

難しそうだなぁ
恋愛下手男

 

イーロン
するとどうなるかな。

コミニュケーションがうまくいかなかった時、以前のように自分のスタイルを言い訳にするのではなく、 挨拶の声のトーンが低かったのか、話題が相手にとって有益ではなかったのか、相槌が下手だったのか・・・など、 自分で完全に改善できる内容の課題を見つける事ができるようになるんだ。

ベストの挨拶をし、素晴らしい話題をふり、完璧な相槌を打つ。それでも相手の態度が良くなければ、それはもはやあなたのせいではない。

相手が未熟だったと言う事。

それ以上自分が何かを考える必要がなくなるんだね。

 

ココがポイント

自分でコントロールできる事にだけフォーカスする。

イーロン
それこそが強靭なメンタルを持つための第一歩だよ。

 

強靭なメンタルを手に入れるための第二ステップ

 

イーロン
自分の課題と他人の課題を明確に分離できるようになったとしようか。次に君のすべきことは、

 

 

ココがポイント

自分に磨きをかける

 

自分に磨きをかける。なんかカッコ良い響きですね!
恋愛下手男

 

イーロン
自分を磨くためのヤスリは何か。そう、努力。 努力なくして、強靭なメンタルは手に入らないんだ。

 

もっと簡単に強靭なメンタルが手に入るものだと思っていたけど、やはり努力は必要何ですね。
恋愛下手男

 

イーロン
そう思ってガッカリしたかな?でも、努力なくして手に入れた強靭なメンタルは偽物だよ。

それはただの頑固バカと言われるようになってしまうリスクがある。

課題の分離の考え方を理解したつもりで、自分は自分、誰に何を言われても自分が正しい!

残念ながらそれは間違っているからね。

 

ココに注意

課題の分離と自己中心的は異なる

 

何をどう努力すれば強靭なメンタルは手に入るの?

 

でも具体的に何を努力すれば強靭なメンタルは手にはいるの??
恋愛下手男

 

イーロン
結論から言おう。努力するものはなんだっていいんだ。 学生ならば勉強を誰よりも一生懸命やればいいし、社会人なら仕事でも、英会話でも、筋トレでもなんでも。

要するに、

自分は自分の課題をしっかり認識している。そして、その課題に対して一生懸命努力している。

心からそう思う事ができれば、他人の意見や周りの環境に左右されず、「自分」を持ち続ける事ができるんだ。

 

まとめ

 

イーロン
強靭なメンタルを手に入れるための方法を知ったみなさん。

まずは課題の分離から挑戦してみてください。

様々な悩みに対して、ここまでは自分の課題、ここからは相手の課題というように、明確な線を引いてください。

そして自分の課題を明確にした後に、どうすればその課題を克服できるのか、何を努力すれば良いのかを明確にします。

あとは皆さん大好きな努力をするだけです。

 

イーロン
この本はメンタルを鍛える上でとても大切な考え方がたくさん載っている。

一時期は売り切れるほどの大人気だったから知っている人も多いはず。

一冊自分の手元に置いておくことをお勧めするよ!

努力は裏切らないぜよ by イーロン

 

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  • この記事を書いた人

Eron

イーロン 新卒で平均年収2,000万円越えの一流企業に入社。その後起業。会社経営者となる。ブログを通して自分の好きな事・考え方を発信。

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